最近沧州的天主打一个热情过火，出门5分钟流汗2小时，走在路上活像块行走的铁板烧。恰逢第55个世界环境日，今年全国疾控系统主题是“适应气候变化，守护你我健康”。如今高温热浪已不是新闻，而是身边躲不开的健康挑战，空调成了家家户户的续命神器，但用不对反而会伤身。

　　高温可不是忍忍就过去，它是藏在身边的健康刺客：轻则中暑头晕，重则引发热射病、心梗中风等致命急症；还会加重慢性病、让人烦躁失眠，老人、小孩、孕妇和户外工作者更是高危人群。

　　想要凉快又健康，空调得这么用——

　　温度别瞎调，26度是黄金段位。室内保持24至28度，室内外温差不超7度，每调高1度还能省电。白天活动设26至28度，晚上睡觉开27至28度加睡眠模式，老人小孩直接锁定27至28度。

　　模式选对事半功倍：沧州夏天潮湿黏腻，优先开除湿模式，体感清爽还比纯制冷省电。制冷时把风向朝上，利用冷空气下沉让全屋均匀降温。早晚气温低于28度时，关掉制冷，开窗开送风模式换气。

　　做好三点远离空调病：每2至3小时开窗通风10至15分钟，避免密闭空间病菌滋生；放盆水或开加湿器，把湿度维持在40%至60%，缓解呼吸道干燥；坚决不让冷风直吹颈肩膝盖，空调位置不合适就装个挡风板。

　　定期清洁不能忘：滤网每2周用清水冲洗一次，灰尘大或养宠物就每周洗。每年夏天开空调前，一定要找专业人员深度清洁蒸发器和风轮，防止军团菌引发肺炎。

　　特殊人群多留心：宝宝的床要离风口2米以上，睡觉盖好薄毯别捂汗；孕妇代谢快怕热，正常开26至28度空调更安全；老人和慢性病患者别硬扛高温，觉得冷可以戴护膝、披薄外套。

　　除了用空调，这些技巧也管用：关注高温预警，避开上午10点到下午4点出门；少量多次喝温水，出汗多补点淡盐水；家里没空调就去社区避暑中心、图书馆纳凉；发现有人中暑及时转移降温，出现意识不清立刻打120。

　　夏天虽热，科学应对就能舒服度过。觉得有用就转发给家人朋友，一起凉快健康过夏天！（长城网・冀云客户端记者 代晴 通讯员 张明琦 回达鑫 王雪飞）